ดื่มน้ำน้อยส่งผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าที่คิด

วันนี้คุณดื่มน้ำแล้วหรือยัง? 

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายหลายประการ อาทิเช่น 

- ไตทำงานหนัก โดยทั่วไปแล้ว น้ำเป็นสารละลายสำคัญในการช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางไต นอกจากนี้ น้ำยังช่วยล้างสารต่างๆ ออกจากเซลล์ในร่างกาย และช่วยให้ไตสามารถทำงานได้อย่างปกติ ถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งไตอาจเสื่อมสภาพได้ในระยะยาว 

- เลือดข้น การดื่มน้ำไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตได้โดยตรง เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของเลือด ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งสารอาหารไปทั่วร่างกาย ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอร่างกายผลิตเลือดได้น้อย ซึ่งอาจทำให้เลือดข้น นอกจากนี้การขาดน้ำยังสามารถทำให้เลือดหนาขึ้นและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาระบบไหลเวียนโลหิตให้อยู่สภาวะปกติ 

- ท้องผูก การดื่มน้ำไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้โดยตรง เนื่องจากน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยย่อยอาหาร และทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้สะดวกขึ้นในระบบย่อยอาหาร หากดื่มน้ำไม่เพียงพอร่างกายจะขาดน้ำที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะท้องผูก และเกิดอาการที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารได้ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ นอกจากนี้ การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเชื้อราในทางเดินอาหารได้อีกด้วย 

- ข้อบวม ข้ออักเสบ เนื่องจากน้ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ข้อต่อของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำช่วยลดแรงกดทับที่ข้อต่อ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อข้อต่อ หากขาดน้ำข้อต่อจะหย่อนและหดตัวได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดข้อ และอาจเสื่อมสภาพของข้อต่อได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบและอาการบวมของข้อต่อได้ด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อต่อและรักษาสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรงยืดหยุ่นได้ดีขึ้น  

และเมื่อร่างกายขาดน้ำผิวอาจแห้งและยืดหยุ่นได้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย 

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ สภาพอากาศ กิจกรรมที่ทำ สุขภาพของแต่ละคนอาจมีความต้องการดื่มน้ำที่แตกต่างกันไป แต่มีคำแนะนำทั่วไปว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8-10 แก้วน้ำ (240-300 มล.) ต่อวัน 

ด้วยความปรารถนาดีจากUR น้ำมันงาสกัดเย็น 1,000 มก.