ไตมีความสำคัญอย่างมากหากไตมีปัญหาหรือเป็นโรคไต อาจส่งผลต่อสุขภาพทั่วไปและระบบอื่นๆในร่างกายได้ และนี่คือ 4 วิธีบำรุงไตทำง่ายๆได้ด้วยตัวเอง
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำมากช่วยล้างของเสียและสารพิษออกจาก
ร่างกาย และช่วยลดความเข้มข้นของสารเคมีในปัสสาวะที่อาจทำให้เกิดโรคไตได้
2. ทานโปรตีนให้เหมาะสม รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และแหล่ง
อาหารจากพืชที่มีโปรตีนสูงเช่น งาดำ จะช่วยบำรุงสุขภาพไตให้แข็งแรง
3. ลดการบริโภคโซเดียม ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง
เช่นอาหารรสเค็ม อาหารรสจัด เพื่อลดความเสี่ยงของโรคไต
4.ตรวจสุขภาพเป็นประจำ อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง การตรวจสุขภาพ
จะช่วยให้ตรวจจับโรคไตในระยะเริ่มต้น และรับการรักษาที่เหมาะสมได้เร็วขึ้น
DID YOU KNOW? การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการไหลเวียน
ของเลือด ลดความด้นโลหิต และช่วยลดความเสี่ยงของโรคไต